נשירת שיער אצל נשים - איך זה קורה ואיך מטפלים?
נשירת שיער אצל נשים היא תופעה נפוצה מאוד. 30 מיליון נשים בארצות הברית סובלות מנשירת שיער, וההערכה היא שמחצית מכלל הנשים בעולם יחוו אובדן שיער משמעותי במהלך חייהן. נשירה של 50-100 שיערות ביום נחשבת לנורמלית, ובמצב תקין אותן שיערות שנושרות מתחלפות בשיערות חדשות. כאשר ישנו חוסר איזון במחזור צמיחת השיער, ויותר שיערות נושרות לעומת השיערות שצומחות מחדש, אז מתרחשת נשירת שיער נשים העלולה להוביל להתקרחות נשית.
נשים הסובלות מנשירת שיער ומהתקרחות, עלולות לסבול מירידה בערך העצמי. לפי מחקר שבדק מהן ההשפעות הפסיכולוגיות של אובדן השיער, 70 אחוז מהנשאלים העידו כי השיער מהווה גורם חשוב בדימוי העצמי. 62 אחוז אמרו כי נשירת שיער משפיעה על הערכה העצמית, 43 אחוז אמרו שנשירת השיער פגעה באטרקטיביות שלהם, 21 אחוז העידו על תחושת דיכאון בעקבות אובדן השיער ו-37 אחוז אמרו כי נשירת שיער השפיעה באופן שלילי על היחסים החברתיים שלהם.
הסיבות והפתרונות לנשירת שיער אצל נשים
נטייה גנטית
אחת הסיבות לנשירת שיער והתקרחות אצל נשים היא גנטיקה. נהוג לחשוב שנשירת שיער תורשתית מתרחשת רק בקרב גברים, אך גם נשים עלולות לסבול מהתופעה בשל המטען הגנטי שלהן. קיימים כמה סוגי התקרחות נשית, אך לרוב נשים עם נטייה גנטית לנשירת שיער יאבדו את שיערן במרכז הראש.
למרות שקשה מאוד לנצח את הגנטיקה ולמנוע את נשירת השיער לחלוטין, יש מגוון פתרונות למילוי שיער דליל כמו מריחת תכשיר מינוקסידיל על הקרקפת. תכשיר זה נמצא יעיל במניעת נשירת שיער אצל נשים והוא מונע את החמרת המצב. יש לשים לב שהשפעת מינוקסידיל נפסקת ברגע שמפסיקים את הטיפול, ושהתכשיר עלול לגרום לצמיחת שיער באזור הלחיים בקרב נשים שיש להן נטייה לשיעור יתר.
לידה
השיער שעל ראשנו עובר שלושה שלבים:
- שלב הצמיחה (אנאגן) הנמשך בין שלוש לחמש שנים ובמהלכו צומחת השיערה בסנטימטר בכל חודש.
- שלב ביניים (קטאגן) הנמשך כשבועיים ובמהלכו זקיק השיער מוכן לשחרור השיערה על הקרקפת.
- ושלב המנוחה (טלוגן) הנמשך כשלושה חודשים ובמהלכו השיער מפסיק לצמוח.
לאחר סיום השלב השלישי, השיער נושר וחוזר חלילה. במהלך ההריון, בשל התפרצות של הורמון האסטרוגן, שלב הצמיחה של השיער מואץ והשיער על הראש צומח במהירות. אלא שלאחר הלידה כאשר רמת האסטרוגן בגוף חוזרת לקדמותה, מתחילה נשירת שיער ואנו מאבדות את הרעמה שגידלנו בחודשי ההריון. ישנן נשים שיחוו נשירת שיער קלה, בעוד שאחרות יסבלו מנשירת שיער משמעותית ומקרחות. למרבה המזל, נשירת שיער כזו היא זמנית, והשיער יחזור לקדמותו לאחר מספר חודשים. ואם את בכל זאת תוהה איך להאריך שיער במהירות, אז אחת מהדרכים היא למרוח שמנים על הקרקפת כמו שמן רוזמרין. שמן זה ממריץ את זרימת הדם וכך מסייע לזירוז צמיחת השיער.
שימוש באמצעי מניעה
נטילת גלולות למניעת הריון מסוג מסוים, החלפת הגלולות או מעבר לאמצעי מניעה אחר כמו קונדום, עלולים לגרום לשינויים הורמונליים הבאים לידי ביטוי בנשירת שיער אצל נשים. גם כאן מדובר בנשירת שיער זמנית הנפסקת כאשר הגוף חוזר לאיזון ההורמונלי שלו. עד שהשיער שלך יחזור להיות מלא ובריא, ניתן להסתיר את הדילול בשיער וההתקרחות באמצעות תוספות שיער לנשים, חבישת פיאות או על ידי שימוש באבקות הכוללות סיבי שיער מקרטין (החלבון האחראי לצמיחת השיער). סיבי השיער מתמגנטים לשיער הקיים על הראש ומטשטשים התקרחות נשית.
גיל המעבר
גיל המעבר הוא שלב טבעי בחייה של כל אישה, המתחיל בסביבות גיל 50. במהלך התקופה הזו, הגוף עובר שינויים הורמונליים רבים וכתוצאה מכך, עלולה להתפתח נשירת שיער והתקרחות נשית. נשים בגיל המעבר סובלות לרוב מנשירת שיער באזור החלק הקדמי של הראש או בצדדים. הדרך למנוע נשירת שיער במהלך תקופת גיל המעבר, היא להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת, שתייה של 8 כוסות מים ביום, הפחתת לחץ נפשי ופעילות גופנית. בנוסף לכל אלו, ניתן לנסות טיפול תרופתי עם תרופה ששמה פרופסיה. זהו טיפול בנשירת שיער שנחשב לפופולרי מאוד בקרב נשים לאחר גיל הפוריות. מדובר בכדורים שמונעים יצירה מוגברת של הורמון DHT הגורם לנשירת שיער אצל נשים וכך מונעים נשירת שיער. אם התייעצת עם רופא והחלטת ליטול פרופסיה, שימי לב כי ניתן לראות תוצאות רק לאחר שנתיים מתחילת הטיפול.
תופעות לוואי של תרופות
תרופות אמורות לעשות טוב לגופנו, אך ישנן תרופות מסוימות שתופעת הלוואי שלהן היא נשירת שיער. תרופות כימותרפיות למשל המיועדות לטיפול בסרטן, מונעות את החלוקה הנורמלית של תאי השיער וגורמות לנשירת שיער והתקרחות שבועיים לאחר תחילת הטיפול. בנוסף לתרופות כימותרפיות, יש תרופות אחרות הגורמות לנשירת שיער אצל נשים, כמו תרופות נוגדי דיכאון, תרופות לטיפול בפצעי בגרות, תרופות לאפילפסיה, תרופות ליתר לחץ דם, מדללי דם וגלולות למניעת הריון. במקרה שאת חושדת כי התרופה שאת נוטלת גורמת לנשירת שיערך, מומלץ להיוועץ עם הרופא ובמידת האפשר להחליף לתרופה אחרת שאינה גורמת לאובדן השיער.
חרדה ולחץ
כאשר אישה חווה מצבים מלחיצים כמו גירושין, מוות במשפחה, פיטורים או כל שינוי משמעותי אחר בחיים שלה – היא עלולה לחוות נשירת שיער. מתח נפשי עלול לגרום לדלקת מערכתית, שאחד התסמינים שלה הוא פגיעה בבריאות הקרקפת. טיפול בנשירת שיער במקרה של לחץ ומתח, צריך לכלול ייעוץ פסיכולוגי, נטילת כדורים פסיכיאטריים שיעזרו לך להירגע, וביצוע שלל פעולות על מנת להפחית את רמת המתח כמו פעילות גופנית ותרגילי מדיטציה.
תזונה לקויה
שיער בריא זקוק לחומרים מזינים כמו חלבונים ומינרלים, על מנת שימשיך לצמוח. כאשר אנו לא מעניקים לגוף שלנו מספיק חומרים תזונתיים להם הוא זקוק, השיער עלול לנשור. טיפול בנשירת שיער אצל נשים הנובעת מתזונה לקויה, היא באמצעות צריכה של מזונות עשירים בחלבונים, ויטמינים ומינרלים. מומלץ לצרוך דגים המכילה אומגה 3, ביצים העשירות בחלבון, אגוזים המהווים מקור מצוין למינרל סלניום ופטריות, בשר, דגנים, חלב וגבינות העשירים בויטמין D. כל אלו יסייעו לשיפור המצב וחיזוק השיער. אם את סובלת ממחסור חמור בויטמינים האלו משום שתזונתך הייתה לקויה לאורך זמן, ניתן להשלים את החוסר באמצעות נטילת ויטמינים ותוספי תזונה. שקלי ליטול ויטמין D, אבץ, ברזל, ויטמין B12, חומצה פנטותנית, ויטמין C וביוטין שיחזקו את שיערך.
מחלות אוטואימוניות
מחלות אוטואימוניות הן מחלות שבהן מערכת החיסון פועלת באופן לא תקין ותוקפת את גוף האדם. ישנן 80 מחלות אוטואימוניות, בהן טרשת נפוצה, מחלת קרוהן, פסוריאזיס ועוד. במקרה של מחלה אוטואימונית, גוף האדם מזהה את זקיקי השיער כגורם מאיים, תוקף אותם וגורף לשיער לנשור. כתוצאה מכך ניתן לראות קרחות בשיער אצל נשים. טיפול בנשירת שיער הנובע כתוצאה ממחלה אוטואימונית, הוא הזרקת סטרואידים המעודדים את צמיחת השיער. מומלץ כמובן להיוועץ עם גורם רפואי סמכותי לפני התחלת הטיפול.
תסרוקות שמותחות את השיער
לא אחת ניתן לראות קרחות בשיער אצל נשים שנוהגות לסדר את שיערן בתסרוקות הדוקות מדי כמו צמות או קוקו גבוה. אם את נוהגת למתוח לעיתים קרובות את שיערך בתסרוקת הדוקה, את עלולה לגרום לתהליך הצטלקות שפוגע בזקיק השערה וכך להוביל לנשירת שיער. הפתרון הוא להפחית את סידור השיער בתסרוקות שכאלו, ועד שהשיער יצמח מחדש להסתיר את ההתקרחות באמצעים קוסמטיים כמו פיאות, תוספות שיער ואבקות.
טיפולים כימיים וחימום יתר של השיער
כולנו רוצות להיראות יפות ומושכות, אבל לפעמים דווקא הרגלי יופי הם אלו שעלולים לגרום לנשירת שיער אצל נשים ולקרחות בשיער אצל נשים. חימום יתרה של השיער באמצעות מחליק או מייבש שיער, טיפולי החלקה כימית בשיער וצביעת השיער לעיתים תכופות, נמצאו כגורמים לנשירת שיער. טיפולי היופי האלו עלולים להוביל להיחלשות זקיק השיערה, ולכך שהשיער יתנתק בקלות מהקרקפת וינשור. מומלץ להפחית ככל שניתן שימוש במחליק שיער ובפן, החלקת שיער וצביעת השיער. במקום זאת, השקיעי בשמפו ובמסיכה איכותיים שיעניקו לשיערך מראה בריא, זוהר ומלא ברק.
שימוש בשמפואים כימיים
ממש כמו שמומלץ להימנע ככל האפשר מטיפולים כימיים שגורמים לנשירת שיער, כך כדאי להימנע משימוש בשמפו המכיל כימיקלים. ישנו מגוון תכשירים שניתן למצוא בהם רכיבים שעלולים להזיק לשיערך, לגרום לגירוי בקרקפת ולנשירת שיער. סודיום לאוריל סולפט (SLS), אלכוהול, פורמלדהיד (Formaldehyde), סודיום לאורת’ סולפט (SLES) ופוליאתילן גליקול (PEG) – כל אלו חומרים שעדיף לך להימנע מהם. אם השמפו שלך מכיל את החומרים האלה, החליפי אותו בשמפו אחר או רקחי לעצמך שמפו אורגני וטבעי.
חפיפת השיער במים רותחים, בהגזמה
בתקופת החורף, אין כמו להיכנס לאמבטיה חמימה ולחפוף את השיער במים רותחים. אלא שלתענוג זה יש השלכות מזיקות. נמצא כי מים רותחים עלולים לגרום לגירוי בעור, יובש ודלקת שמובילים לנשירת שיער בנשים. מים רותחים עלולים להסיר את הסבום – השומן הטבעי שעל הקרקפת שתפקידו לשמור ולהגן על העור. טיפול בנשירת שיער במקרה כזה, הוא לחפוף את הראש עם מים קרים. טמפרטורה קרירה של מים משפרת את זרימת הדם לקרקפת, וכך מסייעת לזירוז צמיחת השיער ולמניעת נשירה.
שתיית מי ברז
אם כבר דיברנו על הנזקים שבמים רותחים, אז גם מי ברז עלולים לגרום לנשירת שיער אצל נשים. מחקרים מצאו כי מי ברז המכילים פלואוריד עלולים לגרום ליובש ודלקת בקרקפת ולהאיץ את תהליך אובדן השיער. לכן, מומלץ מאוד לשתות מים מינרליים או מים שעברו סינון. כך תוכלי להימנע מקרחות ונשירת שיער.
עישון
סיבה נוספת לנשירת שיער אצל נשים היא עישון. בנוסף לסיכון מוגבר למחלות סרטן, מחלות לב ונשימה, נמצא כי עשן הסיגריות מאיץ את נשירת השיער. המחקר שבדק 600 גברים ונשים, שמחציתם מעשנים, הוכיח כי ישנו קשר משמעותי בין עישון לנשירת שיער וכן להאפרת השיער בטרם עת. אז למען הבריאות הגופנית שלך ובריאות שיערך – הפסיקי לעשן. ישנן מגוון שיטות להיגמל מסיגריות, כמו סדנות גמילה מעישון, דיקור סיני, תחליפי ניקוטין, טיפול באמצעות דמיון מודרך ועוד.
צריכת אלכוהול מוגזמת
ידוע כי לצריכת אלכוהול בכמויות מוגזמות יש שלל השפעות מזיקות על גופנו כמו הצטברות שומנים, בעיות בכבד, עלייה בלחץ דם, פגיעה בהתפתחות העובר, סרבול מוטורי ומצבי רוח קיצוניים. מסתבר שצריכה מוגזמת של אלכוהול משפיעה גם על עור הקרקפת, ונמצאה כאחת מהסיבות לנשירת שיער אצל נשים. אם את מעוניינת לשמור על שיער בריא ומלא, ההמלצה שלנו היא להפחית את צריכת האלכוהול למשקה אחד ביום (למשל 5 גרם יין או 12 גרם בירה), וכך למנוע את נשירת השיער וכן את שאר נזקי האלכוהול.